Vous avez un travail, un logement, peut-être une famille, des proches et une vie qui semble relativement stable. Lorsque vous regardez votre situation de l’extérieur, vous savez que vous avez de la chance.
Pourtant, une pensée revient régulièrement :
« J’ai envie de tout quitter. »
Vous rêvez de partir loin, de changer de travail, de recommencer ailleurs ou de ne plus avoir à répondre aux demandes de personne. Vous imaginez une vie plus simple, sans agenda, sans obligations et sans cette impression permanente de devoir tenir.
Puis vous culpabilisez.
Pourquoi vouloir partir alors que, sur le papier, tout semble aller bien ? Pourquoi ne parvenez-vous pas à vous satisfaire de ce que vous avez ? Êtes-vous devenue égoïste, instable ou incapable d’apprécier votre vie ?
Peut-être pas.
Cette envie de tout quitter ne signifie pas nécessairement que vous voulez abandonner les personnes que vous aimez ou détruire ce que vous avez construit. Elle peut indiquer que vous ne supportez plus la manière dont vous vivez actuellement.
Vous ne voulez peut-être pas quitter votre vie, mais arrêter de la subir
Lorsque vous dites « je veux tout quitter », ce que vous souhaitez réellement quitter n’est pas toujours votre couple, votre travail ou votre maison.
Vous voulez peut-être quitter :
- la pression permanente ;
- les attentes des autres ;
- les responsabilités que vous assumez seule ;
- l’obligation de toujours être disponible ;
- un rythme qui ne vous laisse plus respirer ;
- un travail dans lequel vous ne trouvez plus de sens ;
- le rôle de la personne forte qui règle tous les problèmes ;
- une version de vous-même qui s’adapte continuellement.
Vous ne voulez pas forcément une autre vie. Vous voulez peut-être simplement pouvoir vivre la vôtre autrement.
Cette différence est essentielle. Si vous confondez votre besoin de repos, de reconnaissance ou de changement avec la nécessité de tout abandonner, vous risquez de prendre une décision radicale sans avoir identifié ce qui vous fait réellement souffrir.
Pourquoi cette pensée apparaît-elle lorsque tout semble aller bien ?
Une vie peut sembler réussie de l’extérieur tout en étant devenue étouffante de l’intérieur.
Vous avez peut-être atteint les objectifs que vous vous étiez fixés : un emploi stable, une famille, une maison ou une certaine sécurité financière. Mais ces réussites ne garantissent pas que vos besoins actuels soient respectés.
Vous avez évolué. Vos priorités ont changé. Pourtant, votre quotidien continue peut-être à fonctionner selon d’anciennes règles :
« Je dois être irréprochable. »
« Je ne peux pas décevoir. »
« Je dois gérer seule. »
« Je dois être reconnaissante et ne pas me plaindre. »
« Je penserai à moi lorsque tout le reste sera réglé. »
Le problème, c’est que tout le reste n’est jamais complètement réglé.
Alors vous continuez à avancer, tout en vous éloignant progressivement de ce que vous ressentez et de ce dont vous avez besoin.
L’envie de fuir peut être le signe d’une saturation
Lorsque votre mental ne voit plus comment modifier une situation, il peut imaginer une sortie totale : partir, démissionner, disparaître quelques semaines ou recommencer à zéro.
Cette pensée crée momentanément une sensation de liberté. Dans votre imagination, vous n’avez plus rien à organiser, plus personne à satisfaire et aucune explication à fournir.
Cela ne signifie pas automatiquement que vous devez tout quitter. Cela peut signifier que votre quotidien comporte trop peu d’espaces dans lesquels vous avez le droit de ne plus être responsable de tout.
L’envie de fuite peut s’accompagner de plusieurs signes :
- une irritabilité inhabituelle ;
- une fatigue qui persiste malgré le repos ;
- une perte de motivation ;
- des difficultés à prendre des décisions ;
- une sensation d’oppression à l’idée de recommencer la semaine ;
- des troubles du sommeil ;
- une envie de vous isoler ;
- une baisse d’intérêt pour ce que vous aimiez ;
- des tensions dans la nuque, le dos ou les épaules ;
- l’impression que chaque nouvelle demande est « la demande de trop ».
L’Assurance Maladie indique qu’une fatigue importante peut être associée au surmenage, à des difficultés de vie, au burn-out ou à certains troubles psychiques. Elle peut également s’accompagner d’irritabilité, d’anxiété, de tristesse, d’hypersensibilité ou d’une absence d’émotion.
Consulter la source : Assurance Maladie – Fatigue, symptômes et causes
Est-ce une perte de sens ou un épuisement ?
La perte de sens et l’épuisement peuvent se ressembler, mais ils ne racontent pas exactement la même chose.
Lorsque vous êtes épuisée, vous n’avez plus suffisamment d’énergie pour faire face à votre quotidien. Même ce qui compte pour vous devient lourd.
Lorsque vous traversez une perte de sens, vous pouvez encore avoir de l’énergie, mais vous ne comprenez plus pourquoi vous continuez. Vos actions ne correspondent plus suffisamment à vos valeurs, à vos besoins ou à la personne que vous êtes devenue.
Les deux situations peuvent aussi se mélanger.
Vous vous investissez pendant des années dans votre travail ou votre famille. Vous donnez beaucoup, sans prendre le temps de vérifier si cette organisation vous convient encore. Un jour, vous réalisez que votre vie fonctionne, mais que vous ne vous y sentez plus véritablement présente.
L’INRS définit le burn-out comme un ensemble de réactions liées à des situations de stress professionnel chronique, avec notamment un épuisement émotionnel, un désengagement et une diminution du sentiment d’accomplissement.
Consulter la source : INRS – Épuisement professionnel ou burn-out
Tout désir de changement n’est évidemment pas un burn-out. Mais si votre envie de tout arrêter concerne principalement votre activité professionnelle et s’accompagne d’un épuisement intense, il est important d’en parler à votre médecin ou à la médecine du travail.
Pourquoi faut-il éviter de décider au sommet de l’épuisement ?
Quand vous êtes saturée, votre mental cherche surtout à faire cesser la pression. Il peut alors ne percevoir que deux possibilités : continuer exactement comme avant ou tout abandonner.
Pourtant, d’autres changements sont parfois possibles :
- réduire certaines responsabilités ;
- poser une limite claire ;
- demander une nouvelle organisation au travail ;
- vous éloigner temporairement d’une relation épuisante ;
- déléguer ce que vous portez seule ;
- reprendre une activité qui vous appartient ;
- retrouver des temps sans sollicitation ;
- vous faire accompagner pour comprendre ce qui doit réellement changer.
Cela ne signifie pas qu’il ne faut jamais quitter un emploi, une relation ou un mode de vie. Certaines décisions sont nécessaires et profondément justes.
Mais une décision importante mérite d’être prise avec suffisamment de recul pour distinguer ce que vous voulez construire de ce que vous cherchez seulement à fuir.
Avant de tout quitter, demandez-vous :
« Si je pouvais retirer une seule pression de ma vie actuelle, laquelle choisirais-je ? »
La réponse peut vous indiquer le véritable point de saturation.
Le corps peut-il signaler que votre vie ne vous convient plus ?
Votre corps ne décide pas à votre place. Une douleur n’est pas une preuve automatique que vous devez quitter votre travail ou changer de relation.
En revanche, lorsque vous restez durablement sous pression, vous pouvez constater des tensions musculaires, une respiration plus courte, des troubles du sommeil, des maux de tête, des difficultés digestives ou une fatigue persistante.
La Haute Autorité de santé décrit l’épuisement professionnel comme un épuisement physique, émotionnel et mental résultant d’un investissement prolongé dans des situations exigeantes sur le plan émotionnel.
Consulter la source : Haute Autorité de santé – Repérage du syndrome d’épuisement professionnel
Cela rappelle pourquoi le mental et le corps ne devraient pas être considérés comme deux parties indépendantes.
Vous pouvez comprendre intellectuellement que vous devez ralentir, tout en restant physiquement contractée. Vous pouvez également détendre momentanément votre corps sans modifier ce qui entretient la pression.
Pour retrouver un équilibre durable, il faut parfois écouter les deux.
Czenspa : un lieu pour faire le tri avant de tout bouleverser
C’est aussi pour répondre à ce besoin que j’ai créé Czenspa, un lieu de ressourcement privé consacré à la récupération physique, mentale et émotionnelle.
De nombreuses personnes n’ont pas besoin qu’on décide à leur place. Elles ont besoin d’un endroit où elles peuvent enfin déposer ce qu’elles portent, sans devoir rassurer leur entourage ni tenir un rôle.
L’accompagnement commence par l’écoute de ce que vous traversez. Nous cherchons à comprendre ce qui vous épuise, ce que vous ne supportez plus et ce que cette envie de tout quitter essaie réellement de vous signaler.
Selon votre besoin, l’expérience peut associer ma méthode de reconstruction émotionnelle, un massage sur mesure, un soin revitalisant par acupression douce et un temps de récupération dans le spa privatif.
Le travail corporel favorise le relâchement des tensions dans une démarche de bien-être. La reconstruction émotionnelle vous aide à comprendre vos réactions, à identifier vos véritables priorités et à repartir avec des clés et des solutions concrètes applicables dans votre quotidien.
Il ne s’agit pas de vous convaincre de rester ni de partir.
Il s’agit de vous aider à retrouver suffisamment de calme et de clarté pour prendre une décision qui corresponde réellement à vos besoins, plutôt qu’une décision dictée uniquement par l’épuisement.
À Czenspa, les séances ne sont pas chronométrées : leur durée s’adapte au besoin réel de la personne accueillie.
Quelles questions vous poser avant de tout quitter ?
Prenez une feuille et répondez aussi sincèrement que possible à ces questions :
- Qu’est-ce que je veux réellement quitter ?
- Depuis quand cette envie revient-elle ?
- Dans quelles situations devient-elle plus forte ?
- Qu’est-ce que je continuerais volontiers si j’étais moins fatiguée ?
- Qu’est-ce que je fais uniquement pour ne pas décevoir ?
- Quel besoin ai-je repoussé trop longtemps ?
- Ai-je besoin d’un changement définitif ou d’une véritable période de récupération ?
- Quelle première limite pourrais-je poser cette semaine ?
- À qui puis-je parler sans être jugée ?
- Quelle vie ai-je envie de construire, au-delà de ce que je veux fuir ?
Ces questions ne donneront pas forcément une réponse immédiate. Mais elles vous aideront à transformer une envie générale de fuite en besoins plus précis.
Et lorsqu’un besoin devient précis, il devient souvent plus facile de trouver une action adaptée.
Quand faut-il consulter ?
Une envie de changement n’est pas une maladie. Mais une fatigue persistante, une perte d’intérêt, des troubles importants du sommeil, un isolement croissant ou une incapacité à assurer votre quotidien doivent être abordés avec un médecin ou un professionnel de santé mentale.
Si « tout quitter » signifie pour vous vouloir disparaître, ne plus vivre ou vous faire du mal, ne restez pas seule avec ces pensées. En France, vous pouvez appeler gratuitement le 3114, numéro national de prévention du suicide, accessible 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7. En cas de danger immédiat, appelez le 15 ou le 112.
Accéder au site officiel du 3114
Et si vous ne vouliez pas tout quitter ?
Vous voulez peut-être seulement quitter la pression, les automatismes, les obligations excessives et cette version de vous qui s’est habituée à passer après tout le monde.
Vous n’avez pas nécessairement besoin de détruire votre vie pour la transformer.
Vous avez peut-être besoin de ralentir, de comprendre ce qui ne vous correspond plus et de retrouver votre place à l’intérieur de ce que vous avez construit.
Alors, avant de partir très loin, commencez peut-être par revenir à vous.
Écrit par Carine Campan, fondatrice de Czenspa, consultante en reconstruction émotionnelle et créatrice de sa méthode de reconstruction émotionnelle, forte de douze années d’expérience dans l’accompagnement humain.
Les accompagnements et soins proposés par Czenspa s’inscrivent dans une démarche de bien-être complémentaire. Ils ne remplacent ni une consultation, ni un diagnostic, ni un traitement médical, ni un suivi psychologique.